Уважаемые пациенты! В сезон подъема заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом крайне важно соблюдать меры предосторожности. Это поможет защитить вас, ваших близких и снизить нагрузку на медицинскую систему.

1. Специфическая профилактика — вакцинация

• Сделайте прививку. Вакцинация остается самым надежным способом защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений. 
• Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после введения вакцины.

2. Неспецифическая гигиена и защита

• Мойте руки правильно. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд после возвращения с улицы, перед едой и после контактов с больными людьми. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60%.
• Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку сразу выбрасывайте.
• Используйте маски. Носите медицинские маски в общественном транспорте, магазинах и других местах скопления людей, особенно если там душно. Маска должна плотно закрывать нос и рот.
• Не трогайте лицо. Старайтесь как можно реже касаться руками глаз, носа и рта во избежание переноса вирусов со слизистых оболочек.
• Дезинфицируйте поверхности. Регулярно протирайте спиртовыми салфетками экран смартфона, дверные ручки, выключатели и клавиатуру компьютера.

3. Укрепление иммунитета и образ жизни

• Правильное питание. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином С (клюква, брусника, квашеная капуста, цитрусовые), белком и цинком. Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника ферментированными продуктами (кефир, йогурт без сахара).
• Пейте больше жидкости. Употребление теплой воды, морсов из ягод (брусники, облепихи, клюквы) и нежирных бульонов помогает увлажнять слизистые оболочки, делая их более устойчивыми к вирусам.
• Режим дня. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Недосып снижает активность иммунных клеток.
• Физическая активность. Больше ходите пешком на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Избегайте переутомления.
• Закаливание. Поддерживайте температуру воздуха дома на уровне 21–23 °C и регулярно проветривайте комнаты. Оптимальная влажность воздуха — 40–60%. Используйте увлажнители, особенно в отопительный сезон.

4. Правила поведения в эпидсезон

• Избегайте толп. По возможности ограничьте посещение многолюдных мероприятий, торговых центров и поездки в переполненном общественном транспорте в часы пик.
• Проветривание и уборка. Регулярно проветривайте помещения (на работе и дома каждые 1,5–2 часа по 10–15 минут). Ежедневно проводите влажную уборку.
• Изоляция при болезни. Оставайтесь дома при первых признаках недомогания (озноб, ломота в теле, повышение температуры, головная боль). Не посещайте работу, учебу и общественные места. Вызовите врача на дом.
• Не занимайтесь самолечением. Антибиотики не действуют на вирусы. Назначить правильную терапию может только врач. Бесконтрольный прием препаратов может привести к осложнениям.

Когда нужно немедленно обратиться за медицинской помощью?

• Температура выше 38,5 °C, которая не сбивается жаропонижающими более суток.
• Появление одышки, затрудненного дыхания или боли в груди.
• Спутанность сознания, сильная слабость, при которой человек не может встать с постели.
• Судороги, появление сыпи на фоне высокой температуры.

Берегите себя и будьте здоровы!