Исключить

Способы приготовления пищи

соленое, жирное, жареное,

копчености, консервы,

наваристые рыбные, мясные бульоны,

грибы, сало и бобовые,

какао, сдобу и шоколад,

кислое, маргарин, клетчатку 

варка, запекание, тушение,

«на пару», «заливное»

щадящим действием на органы пищеварения обладают:

 муссы, пюре, желе, кисели

• Питаться дробно, малыми порциями (5-6 раз  вдень).
• Прием пищи осуществлять в одно и то же время. Не голодать!
• Калорийность суточного рациона - не более 2500 калорий
• Выпивать - до 1,5-2 л жидкости в сутки.

Включить в свой рацион:

• хлеб  подсушенный/вчерашний пшеничный из муки  1-го сорта или ржаной с отрубями,
• фрукты и ягоды (не кислые), 
• овощи (картофель, тыква, кабачки, свекла, морковь, брокколи),
• крупы (рис, греча, овсянка, манка) и макароны твердых сортов,
• мясо нежирное и птица (без кожи, фасций),
• сладости натуральные (пастила, зефир, мармелад, лукум, мед, варенье, безе),
• затяжное печенье/сухари, сухой бисквит, печеные пироги,
• молочную продукцию низкой жирности (менее 6%),
• подсолнечное рафинированное и льняное масло,
• нежирную рыбу (треска, хек, минтай, окунь, судак),
• яйца всмятку /белковый омлет.